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合理时间：不要过度依赖或长时间观看，保持适度的使用习惯。自我监控：注意自己是否有任何负面情绪或行为变化，并及时寻求帮助。平衡生活：确保在观看内容之外，有其他健康的娱乐和社交活动。

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校对：张鸥(bXz303jc6L9vHR3xlEwz74ph9joMmCA2a)